Posição ideal para dormir

Passamos cerca de um terço de nossa vida dormindo. Dormir bem é essencial não apenas para ficarmos acordados no dia seguinte, mas para mantermonos saudáveis, com melhor qualidade de vida e até aumento da longevidade. Para isso precisamos além de fazer atividades físicas, a escolha de um bom colchão, saber nos posicionar para ter uma boa noite de sono.
Por isso apresento algumas dicas enviadas por um especialista em Fisioterapia.

Posição ideal para dormir bem:

De lado e alternando os lados.

O travesseiro ideal é aquele que preenche o espaço entre a orelha e o colchão deixando a cabeça na linha média do corpo. É necessário também colocar um travesseiro mais fino entre as pernas para deixar o quadril alinhado.

Se a pessoa só consegue dormir de barriga para cima:

Orientá-lo a usar um travesseiro baixo na cabeça para não forçar a cervical e uma almofada ou um rolinho com uma toalha abaixo dos joelhos para que o quadril fique encaixado alinhando a lombar.

 Na hora de analisar o colchão

 

Boa Noite!

 

 

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Iniciais do casal bordada com fio na cor ouro.